Si vous vous lancez dans la musculation à domicile et que vous vous demandez quel équipement acquérir, cet article vous guidera à travers les différentes options en fonction de vos objectifs et de votre budget. Créer son propre espace d’entraînement peut être un processus simple et abordable si vous faites les bons choix.
Débutant qui découvre la musculation
Vous êtes débutant, désireux de vous initier à la musculation chez vous sans pour autant investir des sommes considérables dans du matériel professionnel.
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Pour commencer, une barre droite avec plusieurs disques de fonte fera l’affaire. Vous pouvez ajouter deux haltères à votre équipement. Vous avez le choix entre acheter vos disques et barres individuellement ou opter pour des kits complets plus économiques. Pour constituer un ensemble de poids polyvalent, pensez à vous procurer 4 X 0,5 kg, 4 X 1 kg, 8 X 2 kg, 4 X 5 kg, 4 X 10 kg. Avec cette configuration, vous pourrez atteindre jusqu’à 90 kg avec la grande barre. De plus, chaque haltère pourra supporter 23 kg, ce qui est généralement suffisant pour les débutants.
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Un banc simple peut être envisagé, mais n’est pas indispensable. N’oubliez pas d’ajouter un tapis de sol et un miroir pour surveiller la forme de vos exercices. Si vous souhaitez trouver des équipements de musculation de qualité, n’hésitez pas à explorer les offres disponibles sur ce site.
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Débutants et intermédiaires
Vous êtes débutant ou intermédiaire et souhaitez vous investir davantage dans la musculation en achetant du matériel de qualité.
Dans ce cas, procurez-vous une grande barre d’au moins 1,75 mètre, deux haltères courtes et au moins 100 kg de disques de fonte de différentes tailles. Un kit est aussi une solution économique. Cependant, il est nécessaire de le compléter avec des disques supplémentaires en fonction de votre progression.
En plus de cela, pour un suivi plus précis, vous aurez besoin d’un :
- Repose-barre solide ou de tréteaux
- Banc de musculation
- Tapis de sol et d’un miroir
L’idéal serait d’avoir un banc d’un côté et un repose-barre de l’autre pour une polyvalence accrue. Si votre budget le permet, envisagez également un multiposte.
Intermédiaires et avancés motivés
Vous êtes de niveau intermédiaire ou avancé, cherchant du matériel haut de gamme pour des entraînements intensifs.
À ce niveau, orientez-vous vers un appareil multiposte à charges libres, mais soyez sélectif en raison du coût élevé. Certains appareils peuvent avoir des limites de charge. Assurez-vous de vérifier attentivement les charges maximales supportées par les appareils que vous envisagez. En effet, un modèle offre une capacité de charge substantielle, bien que son coût puisse être un frein. Néanmoins, envisagez cela comme un placement sur le long terme. Il offre la possibilité de travailler en barre libre ou guidée, avec une cage à squat robuste et une poulie bien conçue pour les exercices du dos. D’autres modèles similaires peuvent être plus abordables, mais ils peuvent présenter des problèmes techniques et être moins robustes.
